건강한노후 썸네일형 리스트형 퇴행성 질환의 신호? 건강한 노후를 위한 예방 전략 | 장수의 비결! 나이가 들수록 조심해야 하는 것 & 퇴행성 질환 예방 방법 🏥나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 변화를 겪습니다. 젊을 때는 문제가 없었던 습관도 중장년 이후에는 건강을 해칠 수 있고, 잘못된 생활습관이 퇴행성 질환을 유발할 수도 있습니다.오늘은 나이가 들수록 조심해야 하는 것들과 퇴행성 질환을 예방하는 방법을 상세히 알아보겠습니다. 건강한 노후를 위한 실천 가능한 습관도 함께 소개할게요! 😊 1. 나이가 들수록 조심해야 하는 것들나이가 들면서 신체 기능이 점점 저하되기 때문에 조심해야 할 것들이 많습니다.🏋 1) 근육 감소와 낙상 위험나이가 들면 근육량이 줄어들면서 균형 감각이 약해지고, 낙상의 위험이 커집니다.🔹 예방 방법: 근력 운동(스쿼트, 플랭크, 가벼운 덤벨 운동), 유산소 운동(걷기.. 더보기 근육 감소를 막아라! 나이 들수록 꼭 해야 할 근력 운동의 중요성 나이가 들수록 근력 운동이 필요한 이유 & 당장 실천할 수 있는 생활습관 💪✨나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고 신체 기능이 저하됩니다. 하지만 꾸준한 근력 운동을 통해 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 오늘은 나이가 들수록 근력 운동이 왜 중요한지, 그리고 당장 실천할 수 있는 생활습관을 자세히 알아보겠습니다! 😊 1. 나이가 들수록 근력이 감소하는 이유 🏋️♂️🔴 근육 감소증(사코페니아)이란?나이가 들면서 근육이 자연스럽게 줄어드는 현상을 근육 감소증(사코페니아, Sarcopenia) 라고 합니다.💡 특징:30대부터 시작되며, 60대 이후에는 매년 1~2%씩 근육이 줄어듭니다.근육이 감소하면 신체 균형이 무너지고, 낙상의 위험이 커집니다.신진대사가 낮아져 비만, 당뇨, 고혈압 등의 질.. 더보기 이전 1 다음
